いーち、にーい、三遊亭‼︎ブログ紹介

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  • 三遊亭 翔太

ケイゾクはチカラなり





こんばんは。
三日坊主の三遊亭です。








しかし






ちゃんと続いてます





偉い!!




拍手👏👏👏





ありがとうございます😊






励みになります😫

 



限界からの追い込みが
辛いのですが
皆様の拍手のおかげで
頑張れます!




👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏







ありがとうございます😚

   






最近は
パーソナルにしてて
写真は以前撮ったものですが


こうして比較してみると



胸板がついてきた気がします😤



胸板はひとまずよしとして、



理想は

肩と腹筋を出す事です!





理想を現実にするのが
モットー!




有言実行がモットー!






モットー!モットー!
タイプワイルド!



つよくなるよ
タイプワイルド!



あ、何十年も前のポケモンの
エンディング曲です😂笑



わかった方とは
仲良くなれるはず


知らない若者は
YouTubeで
タイプワイルド検索して
聞くべき

何気に好きな曲😂


昔のアニメは
名曲が沢山ですよね😳
言い出したらキリがないので
言わないよ😗





話脱線しすぎ!






と、脱線したまま


あえて
今回は終わります





次までに
道路工事しときます👷‍♂️👷‍♂️






さあ今日も元気に








パワー!!!


















あれ?
ワタクシこんなキャラだったっけ😅?




まっいっか!




こんな感じでゆるくやって
更新増やせば読んでくれる方も
増えてくれるでしょう





そうだったらありが亭。




いいねボタンよろしくです💓


ではでは
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
   



おあとがよろしいようで🙇🏻‍♂️





Thx♡











人生初のアートメイク。毎日20分かけて眉毛を一生懸命書いていたので、その時間が浮いた...

ここを!!無くしたい泣



三遊亭だけに三日坊主の私ですが


ちゃんと筋トレ続けてます💪



筋肉痛が心地よくなり始めてます!





うん!





Mではありません!








三遊亭のイニシャルは


  

Sですが!!😏✨






おう!!




つまらない
自覚はあります🤠







今日の現状写メ






夏までにここをスッキリさせる!




私が見てるのはスッキリ






ではなく



ジップ





ですが🤲





皆様の愛する情報番組は何ですか?





ストイックな環境下に自分を
置かないと
すぐなまけてしまう

理想の自分にいかに近付けるか



まずはちゃんと筋トレを
続けられてる自分に拍手👏👏👏㊗️✨


ご褒美にお米💋💋💋





と、言いたいところですが




炭水化物と糖質が
アレルギー体質なので取りません!
(と、思い込んで食べないようにする)






はーい!!!












また更新します!



最後まで読んでくれてありがとう✨


おあとがよろしいようで🙇🏻‍♂️



三遊亭紹介サイト
http://topdandy.jp/homme/


Thx♡








三遊亭ダイエットブログ始めました。


今年こそ腹筋割りますと
言い続けてから早くも数年が経ちました。


お酒を飲む職業柄仕方ないと
言い訳を付け、

何度も挑戦した糖質制限。

がしかし

グルメ番組などの甘い誘惑に負け
お米をパクリ…


そして遂に、デニムや
スーツのボタンがしまらなくなる
Fat化現象が起きました🐷ブヒ




もうメタボリック手前はうんざり😩



そこで、この場をお借りして
ダイエットブログ始めます!


今年の三遊亭は本気で挑むことを
ここで誓います!
 

長年ブログをやっていた私、
初めての試みで 

至らないところが沢山あるかも
しれませんが
皆様の応援があれば
続けられると思いますし
これなら頻繁に更新できるな
と思い、決心致しました!


という事で、
今年は一味違うを
スローガンに

私、三遊亭は
パーソナルへ行ってきました。


私よりも5つ歳が離れた
若いトレーナーさんが
現状の体重や体脂肪率などを
測定してくれ、
データ化、そしてアドバイスを
してくれました。

そんな私の現状は

【体重】67.35kg
【体脂肪】18.8%
【筋肉量】51.85kg
【基礎代謝】1580kcal


体脂肪率18.8%…
これは高すぎる訳ではありませんが
通りで腹筋が"うっすら"な訳です…


恥ずかしながら現状を
さらけ出します。





ここから
腹筋を見事に6個浮き出す事が
目標と告げると
 

トレーナーさん曰く、
下記の数字が腹筋も出てきて
バランスの良い目標値になるとの事です。
 

【体重】65kg
【体脂肪】13%
【筋肉量】54kg
【基礎代謝】1650kcal

そしてトレーナーさんからの
アドバイスです

お食事方法ですが糖質制限をされると
お酒を飲んでいても落ちやすいかと思います。

しかし、代謝が落ちてしまっているので1週間ほどいつも以上にカロリーを摂取していただいて、その後に糖質制限に切り替えると上手く落ちていくかと思います。

糖質制限のやり方は米、パン、麺などの主食を抜いて肉、魚、野菜中心の食生活にしていただきます。糖質制限は"油"をたくさん摂取することで体脂肪が燃焼される仕組みですので、お肉などは油が多いものを選んでいただき野菜などにもオリーブオイルを掛けてとにかく油の大量摂取をしていきましょう。

1日の栄養バランスを数字にすると
下記になります。

タンパク質70g
脂質120g
糖質30g以下

これを心掛けて頂き、正しいトレーニングを行えば体脂肪は減っていきますので実践してみてください。

加えて、有酸素運動のやり過ぎは逆に脂肪燃焼の妨げになる場合も多いですので、多くても1日20〜30分に留めておきましょう。

少しでも参考になれば幸いでございます。





うむうむ
なるほど、、体脂肪率13%に
達すれば腹筋が出てくるのか

アドバイスも非常に丁寧で
わかりやすいですね!
ありがとうございます😌!



よし




せっかくなら10%を切って
1桁にいこう


ちなみに龍司は
体脂肪率9%…


りゅ、龍司め…




ようし!!!

私ならやれる!!!



夏には綺麗な花火ではなく
6個に割れたバキバキ腹筋を
必ず披露します。




見せてやるよ


隅田川の花火大会よりも綺麗な
景色(腹筋)‼️‼️



目指せ!
チョコモナカジャアア〜ンボ!♪




グ、リ、コ






  
みなぎってきました!!




パワー!!



 
 

 















パワー‼️‼️



















 
※きんに君のYouTube見てる方は
このハッ(笑顔)のオチがわかるはず笑






ジムに行く度、
アップいたします!



継続は力なり。

身体の乱れは心の乱れ。



今年も無遅刻無欠勤!

健康で頑丈な身体を手に入れよう。



最後まで読んで頂き
ありがとうございました
  

ヘルプなどで仲良くしていただいてる方、
これを読んだら、

さんちゃん!読んだよ!頑張って!と
言っていただけたら嬉しいし頑張れます!




ではでは





おあとがよろしいようで🙇🏻‍♂️


三遊亭データ▼
http://topdandy.jp/homme/



Thx♡





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今更ながらイタリア旅行の続き



だいぶ遅くなりました😭
今更ですがイタリア旅行の続きです😌


次の日は皆が準備している間、
朝早く起きてあかりと一緒に観光へ😍







一生見てられる景色に
あかりと開いた口がふさがりませんでした…






宿へ戻り、皆と合流して


食事へ🙆🏻‍♂️✨





あかりが、海外のマダムに
BTS?と間違われるハプニングが
ありつつも


楽しみだったピッザァア!!
が到着!!





これが本場のピザ…笑い泣き💓


チーズが濃厚で美味すぎです!


そして移動して

 


記念撮影😍





修学旅行思い出す😭✨



ここで一旦みんなと
お別れして




またもや
あかりと2人に!






電車で移動し、、




到着!


何駅だったか忘れた駅!!






駅にモニターすげー滝汗



到着して夜もまたピザ🤣


楽しみにしていた


ぼくらのピザ






本場イタリア





憧れのピザ







40分以上待って出てきたピザ…












なんじゃこれはああああ!!


やる気なさすぎて
あかりと18度見ぐらいしました😭


こんなん中学生でも作れるわ!
という見た目と味で、
取り乱した私は、


一旦気持ちを落ち着かせ



Googleティーチャーに
とても美味しいイタリアピザ

と、打ち込み、


語尾に"本気"


と、打ち込み


たどり着いたピザが
こちら



















理想のピザ🍕😭😭😭!

ザーピー!!!

ほっぺたが落ちるほど美味しかったです
😭🔥!(もう落ちてるけど)



ピザを食べ終えたあとは……






と、この続きはまた次回😍





おあとがよろしいようで🙇🏻‍♂️





Thx♡




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